שיטת 4 השלבים של שמחה אייזנר להפסקת התקפי חרדה
 

שיטה לגילוי התנגדויות להליכה לטיפול

אם אתה סובל מהתקפי חרדה, האם אתה בתוך הסטטיסטיקה האומרת שרוב הסובלים לעולם לא ילכו אל טיפול?

יש כל כך הרבה חסימות פנימיות אפשריות ללכת לטיפול. "מה יגידו", העלות, איך אפשר לדעת שהמקום אליו אלך באמת יעזור לי ועוד.

אז מה בפועל קורה?

יום אחרי יום אתה ממשיך לסבול מהתקפי החרדה. הימים עוברים, השבועות עוברים, החודשים עוברים, אולי אפילו שנים עוברות - ועדיין אתה סובל.

שים לב, החסימות הפנימיות כל כך חזקות, עד שהן מונעות ממך את אחד הדברים הבסיסיים ביותר - פשוט להרגיש טוב.

כדי לדעת מה חוסם אותך, אתה יכול להשתמש בטכניקה הנקראת sentence stems.

בטכניקה זו, אתה משלים באופן מהיר ו"בלי לחשוב" משפטים מסויימים.

אני ממליץ מאד לעשות את הטכניקה הזו. היא תוכל "להציף" את החסימות הפנימיות.

הנה הדרך לעשות אותה:

קח עכשיו דף נייר, וכתוב עליו את המשפט:

אני לא הולך עכשיו לטיפול מהסיבה ש...

קרא את המשפט ובמהירות כתוב על הדף את התשובה הראשונה שעולה על דעתך.

כתוב שוב את המשפט והשלם אותו בשנית. חשוב מאד שלא "תחשוב" מה התשובה, אלא פשוט תן ליד שלך באופן "אוטומטי" למלא את המשך המשפט.

המשך לכתוב את המשפט ואת המשכו עד שתראה שהתשובות מתחילות לחזור על עצמן. יש אנשים שירשמו 2-3 משפטים, יש כאלו שירשמו 10 משפטים ויש כאלו שירשמו אפילו עשרות משפטים.

כתוב כל תשובה שמגיעה אליך. אפילו אם התשובה נראית לא נכונה / ילדותית / לא הגיונית וכדומה.

לאחר שסיימת, הסתכל על המשפטים שרשמת. אלו החסימות המונעות ממך מלגשת לטיפול.

הסתכל שוב על הרשימה. עבור על המשפטים אחד אחרי השני. האם באמת יש תשובה אחת אפילו המצדיקה אי-הליכה לטיפול אפילו יום אחד?

אני מקוה שדרך ביצוע הטכניקה הזו גילית שמה שמונע ממך מללכת אל טיפול בהתקפי חרדה הם סתם "פחדים" קטנים ולא משמעותיים כל כך יחסית למשמעות הכבירה של הפסקת התקפי החרדה.

הליכה לטיפול אפקטיבי בהתקפי חרדה יכול להיות הדבר הטוב ביותר שתעשה עבור עצמך. אל תזניח את הבריאות שלך.

נכון, ללכת לטיפול טומן בחובו סיכונים. ייתכן ותגיע למקום שלא יעזור לך, ייתכן ותנחל אכזבות, ייתכן ולא תמצא מיד את הפתרון. אך ברגע שתסמן לעצמך מטרה: "אני רוצה להפסיק את התקפי החרדה מהשורש", שום דבר לא יעצור אותך להגיע אל המקום שיעזור לך להגיע לשם.

 

.

איך לעצור התקפי חרדה

        מתנה מיוחדת!
   מלא את פרטיך להורדה:

שם פרטי
 
אימייל     
      
בהרשמתך תצורף לניוזלטר שיגיע מעת לעת.
      פרטיך לעולם לא יועברו לאדם אחר.