שיטת 4 השלבים של שמחה אייזנר להפסקת התקפי חרדה
 

האם התקפי החרדה אומרים עליך א ב ו-ג?

אם אתה סובל מהתקפי חרדה, ייתכן ופיתחת עם הזמן מחשבות שליליות לגבי עצמך.

היה לי פעם מטופל שאמר שכאשר החרדות מגיעות אליו, "גלים של תחושת חוסר ערך עצמי" מציפים אותו. הוא אמר שהחרדות גורמות לו להרגיש "אפס".

האם הרגשה זו נכונה? האם זה שאתה סובל מהתקפי חרדה אומר עליך דברים שליליים כבן אדם?

התשובה היא: אם התקפי החרדה היו נובעים בגללך, באשמתך, אם אתה היית "מפעיל" אותם - אז אולי זה היה אומר עליך דברים רעים כבן אדם.

אך התקפי החרדה נובעים שלא באשמתך. אתה לא מפעיל אותם. אתה בעצם "חסר אונים" לעומתם.

הדבר דומה לנהג שעבר תאונה שלא באשמתו, האם זה אומר עליו משהו רע כנהג?

אם צבעי צבע בית והבית לא נצבע כראוי שכן הצבע לא היה טוב שלא בידיעת הצבעי - האם זה אומר משהו רע על הצבעי בתור צבעי?

הכוונה היא: כשקורה משהו שלא באשמתך, שלא "בכוונת מכוון", אין הדבר אומר שום דבר עליך.

התקפי חרדה הם כמו לדוגמא מחלה שחלית בה שלא באשמתך. האם זה שחלית במחלה מסויימת אומר עליך שאתה בן אדם "לא טוב"?

לסיכום, התקפי חרדה לא אומרים עליך דברים רעים כבן אדם מהסיבה שלא אתה הגורם להם ולו הדבר היה תלוי בך הם היו נפסקים תוך שניה.

התקפי חרדה דומים לדברים שליליים נוספים שעלולים לקרות לך אך הם לא אומרים שהערך העצמי שלך נמוך יותר בגללם.

 

.

איך לעצור התקפי חרדה

        מתנה מיוחדת!
   מלא את פרטיך להורדה:

שם פרטי
 
אימייל     
      
בהרשמתך תצורף לניוזלטר שיגיע מעת לעת.
      פרטיך לעולם לא יועברו לאדם אחר.