שיטת 4 השלבים של שמחה אייזנר להפסקת התקפי חרדה
 

התקפי חרדה בנהיגה

חרדת נהיגה יכולה לבוא ביטוי לפני הנהיגה או תוך כדי הנהיגה.

לפני הנהיגה החרדה יכולה להתבטא באי רצון לנהוג או בחוסר רצון להיות ברכב באופן כללי. החרדה יכולה לגרום לתחושה עזה של חוסר נכונות לנהוג או להיות בתוך הרכב.

חרדת נהיגה הבאה לידי ביטוי תוך כדי הנהיגה יכולה להתבטא בסימפטומים הבאים:

  • תחושות חרדה תוך כדי הנסיעה.
  • בהלה מכל דבר הקורה על הכביש.
  • הזעה מוגברת בכפות הידיים ובמקומות אחרים בגוף.
  • נשימות מהירות.
  • דפיקות לב מהירות.
  • קוצר נשימה.
  • רעידות.
  • סחרחורות.
  • תחושת של לחץ ומתח.
  • היצמדות להגה.
  • נהיגה במהירויות נמוכות.
  • נהיגה בצד הימני בלבד.
  • פחד מפעולות כמו עקיפה, השתלבות בכביש מהיר, נסיעה בכביש סואן וכדומה.
  • רצון עז לסיים את הנהיגה ולהגיע ליעד אליו אתה נוסע.

חרדה מנהיגה עלולה להופיע בעקבות דברים שונים כמו:

חרדה כללית. אם אתה סובל מחרדות באופן כללי ודברים לא שגרתיים מעוררים בך פחד, אז גם נהיגה, שהיא דבר שעלולים להיות בה הפתעות, סכנות פתאומיות, גירויים שונים, התמודדויות עם אנשים וכדומה - גם היא יכולה לעורר בך פחד.

חרדה עקב חוסר ביטחון ביכולות הנהיגה שלך. אם אתה לא בטוח ביכולת שלך לנהוג בצורה בטוחה, אתה עלול לפתח חרדה מנהיגה במצבים בהם אתה עלול לעשות תאונה.

חרדה עקב תאונת דרכים. תאונת דרכים, בייחוד תאונה קשה, עלולה להשאיר אותך עם פחד לנהוג מהפחד שתאונה תקרה בשנית. פחד זה אינו "הגיוני" אך הוא בכל זאת יכול לשתק אותך.

חרדה עקב התקף / התקפי חרדה שקרו תוך כדי נהיגה. אם עברת התקפי חרדה בזמן הנהיגה, אתה עלול באופן תת-מודע לעשות "קישור" בין נהיגה לבין הופעת התקף, קישור זה עלול למנוע ממך לנהוג מהפחד שהתקף חרדה נוסף יגיע כתוצאה מהנהיגה.

חרדה מנהיגה יכולה להגביל אותך באופנים רבים, כמו למשל:

  • פחד לנהוג.
  • פחד לנהוג בלי אדם לצידך.
  • פחד להכנס למכונית כאשר אינך בטוח במאה אחוז ביכולות הנהג שינהג.
  • פחד לנסוע רחוק מהבית.
  • פחד לנסוע על כביש מהיר.
  • פחד לנסוע בעיר בה אפשר לטעות הרבה .
  • פחד לנסוע כאשר יש אפשרות שיהיו פקקים.
  • פחד לנסוע כאשר יש אפשרות שתצטרך לעשות עצירות בגלל תמרורים.
  • פחד לנסוע על גשרים.
  • פחד לנסוע על מחלפים.
  • פחד לנסוע בחושך.
  • פחד לנסוע למקומות בלתי מוכרים.
  • פחד לנסוע במקומות שלא מאה אחוז ידועים בבטיחותם (שכונות מפוקפקות וכדומה).
  • פחד לנהוג בכבישים שאינם מאה אחוז בטיחותיים.
  • פחד לנסוע במקומות שאינם מוכרים לך מנסיעות קודמות.
  • פחד לנסוע במכונית שאינך בטוח בבטיחות שלה.
  • פחד לנהוג בלי ג'יפיאס או בלי לדעת בדיוק איך לנסוע.
  • פחד לנסוע למקומות בהם אפשר לטעות ולאבד את הדרך (מקום עם הרבה כבישים צפופים, מקום עם הרבה כבישים חד סטריים וכדומה). 

התקפי חרדה בנהיגה

אם חווית התקף חרדה תוך כדי נהיגה, אתה עלול לפחד לנהוג מהפחד שהתקף חרדה נוסף יגיע.

דבר זה יכול להוביל אותך להמנעות מוחלטת מנסיעות ברכב.

אם אתה תלוי ברכב לצורכי עבודה, לימודים או כל דבר אחר, ייתכן ותעדיף להפסיק את מקום העבודה / לימודים / דבר אחר, רק כדי שלא תהיה חייב לנסוע לשם ברכב.

התקף חרדה שהופיע תוך כדי נהיגה וגרם לך לנהוג בפחות זהירות, עלול ביתר שאת לגרום לך לפחד לנהוג מהפחד שהתקף נוסף יגיע ואולי יוביל לתאונה. 

התקפי חרדה המופיעים בזמן נהיגה עלולים להיות אחד הדברים הקשים והמגבילים ביותר שאתה מסוגל לחוות. זהו דבר שלעולם לא דמיינת שיופיע אצלך, בייחוד אם אתה נחשב לנהג טוב או אפילו אם בעבר נהנית מאד מלנהוג.

 

.

איך לעצור התקפי חרדה

        מתנה מיוחדת!
   מלא את פרטיך להורדה:

שם פרטי
 
אימייל     
      
בהרשמתך תצורף לניוזלטר שיגיע מעת לעת.
      פרטיך לעולם לא יועברו לאדם אחר.